خواص میوه آووکادو
Avocados
تاريخچه پيدايش آووکادو به هفت هزار سال قبل از ميلاد مسيح برميگردد که
به خاطر بافت نرم و خواص درمانياش در آمريکاي جنوبي استفاده ميشده است
بعد از کشت نهال آووکادو ، 2 تا 3 سال طول مي کشد تا ميوه بدهد
. ميزان مواد مغذي موجود در 100 گرم آووکادوي خام
|
انرژي
|
190 کالري
|
|
اسيد چرب غيراشباع با يک باند دوگانه
|
12 گرم
|
|
اسيد چرب غيراشباع با چند باند دوگانه
|
2 گرم
|
|
چربي کل
|
20 گرم
|
|
ويتامين E
|
3 ميلي گرم
|
|
پتاسيم
|
450 ميلي گرم
|
|
مس
|
0/2 ميلي گرم
|
|
ويتامين B6
|
0/4 ميلي گرم
|
|
ويتامين B5
|
1 ميلي گرم
|
|
فيبر
|
3 گرم
|
آووکادو؛ يک ماده غذايي کامل
آووکادو دارای رنگدانه گیاهی زردی به نام "لوتئین" است که به حفظ سلامتی چشم در پیری کمک می کند.
یک آووکادو 250 کالری و حدود20 ویتامین و مواد معدنی دارد.
:: بازدید از این مطلب : 383
|
امتیاز مطلب : 115
|
تعداد امتیازدهندگان : 33
|
مجموع امتیاز : 33
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید
